4 Thời điểm vàng uống nước tốt nhất trong ngày

1. Thời điểm uống nước tốt trong ngày - Sau khi thức dậy

Bạn có biết rằng uống nước ấm vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nước ấm có khả năng hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như bệnh tim mạch, đột quỵ hay ung thư…

Sau khi thức dậy cơ thể cần được bổ sung đủ nước để đảm bảo các cơ quan bên trong hoạt động bình thường

Bên cạnh đó, uống nước ấm sau khi thức dậy còn giúp cơ thể bù đắp lượng nước bị thiếu hụt sau một đêm dài ngủ, góp phần kích hoạt quá trình trao đổi chất, thải trừ độc tố và cải thiện tuần hoàn máu. Đây chính là những yếu tố quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh và trẻ trung của bạn.

Thông thường, để có thể tăng hiệu quả của việc uống nước ấm, bạn có thể thêm vào đó một số thành phần tự nhiên, như chanh, gừng hay mật ong… Sự kết hợp này không chỉ làm tăng hương vị của nước uống, mà còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm và giảm cân hiệu quả. 

Xem thêm: Khung giờ uống nước khoa học tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua

2. Thời điểm uống nước tốt trong ngày - Từ 9h sáng đến 11h trưa

Một trong 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày là từ 9-11 giờ sáng. Có thể nói đây chính là khung giờ mà mỗi người chúng ta thường phải tham gia vào các công việc và học tập đòi hỏi nhiều sức lực và trí tuệ. Do đó, cơ thể cần được cấp đủ nước để duy trì hoạt động hiệu quả và loại bỏ các chất độc hại.

Đối với khung giờ này, ngoài nước lọc, bạn cũng có thể chọn sử dụng những loại nước giàu vitamin và khoáng chất như nước khoáng,  nước cam, nước chanh, nước cà chua hay nước ép rau xanh... để có thể tăng cường sức khỏe và sắc đẹp của bản thân.

Bổ sung nước đúng thời điểm cũng là cách giúp bản thân nạp đủ năng lượng cho các hoạt động cần thiết

3. Thời điểm uống nước tốt trong ngày - 30 phút trước bữa ăn

Mặc dù không quá nhiều người biết đến những việc uống nước trước khi ăn là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống nước trước khi dùng bữa sẽ phần nào đó giúp cho dạ dày có cảm giác “đầy” hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ. Vì thế bạn sẽ có thể giảm lượng calo nạp vào, đồng thời cũng góp phần tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Bên cạnh đó, trong bữa ăn, nếu cảm thấy khát, bạn nên uống sữa chua thay vì nước. Sữa chua không chỉ giải khát mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa, bổ sung vi khuẩn có lợi cho dạ dày. Đặc biệt, chế phẩm từ sữa này cũng có chứa protein và canxi, giúp bạn tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp.

4. Thời điểm uống nước tốt trong ngày - Uống nước trước khi đi ngủ

Để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo tốt nhất, việc ngủ đủ giấc vào buổi tối thực sự rất quan trọng. Ngoài ra, uống một lượng nước vừa đủ vào thời điểm này cũng có lợi cho sức khỏe, bởi nước sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và độc tố ra khỏi cơ thể.

Trước khi đi ngủ nên tránh uống quá nhiều nước

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối, vì điều đó sẽ khiến thận phải làm việc liên tục để đào thải nước thừa, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 ly nước trước khi đi ngủ để duy trì độ ẩm cho cơ thể.

Xem ngay: Tổng hợp 7 loại nước tốt cho sức khỏe bạn nên uống vào buổi sáng

Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết được đâu là 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày. Để nhắc nhở bản thân uống đủ nước, bạn có thể note trên giấy hoặc điện thoại. Nên nhớ rằng việc bổ sung đủ nước chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật đấy.