Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ cho cả thai kỳ

Uống đủ nước trong quá trình mang thai là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, tránh mệt mỏi

Nhìn chung, khi mang thai, nhu cầu nước của cơ thể tăng lên do sự thay đổi về sinh lý và hoạt động của các cơ quan. Do đó, nếu không bổ sung đủ nước, mẹ có thể gặp phải các vấn đề như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, nóng trong, chuột rút, hay thậm chí sảy thai ở giai đoạn đầu. 

Ngoài ra, nước còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu, tăng lượng nước ối và tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, việc uống đủ nước trong quá trình mang thai là rất cần thiết và có lợi cho cả mẹ và bé.

2. Bà bầu nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là tốt?

Như vậy bạn cũng đã thấy, phụ nữ mang thai cần uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe cho mình và con. Vậy bà bầu nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày mới tốt? Theo các chuyên gia, lượng nước cần thiết cho một người phụ nữ mang thai là khoảng 2.5 - 3 lít mỗi ngày, tương ứng với 10 - 12 ly. Nếu thời tiết nóng bức, mẹ bầu có thể chủ động tăng thêm 1 - 2 ly để bù đắp nước mất đi qua mồ hôi.

Nên nhớ rằng nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình thai nghén, vì nó giúp duy trì sự hoạt động của các tế bào máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Do đó, mẹ bầu nên uống nước thường xuyên và khoa học, tránh để cơ thể bị thiếu nước hoặc tích nước.

Việc bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày còn tùy vào thể trạng từng người

3. Một số loại nước sau sinh nên uống dành cho bà bầu

Sau khi sinh, bà bầu cần chú ý bổ sung nước để tăng cường sức khỏe, sản xuất sữa mẹ và làm đẹp cho làn da. Có nhiều loại nước có lợi cho bà bầu như sau:

• Nước tinh khiết: Là nguồn nước tốt nhất cho cơ thể, hỗ trợ thanh lọc độc tố, duy trì nhiệt độ và cân bằng nước trong cơ thể.

• Nước chè vằng: Có tác dụng kích thích tiết sữa, góp phần giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

• Nước lá đinh lăng: Có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bổ máu, tăng sức đề kháng, làm mát gan và hỗ trợ phòng ngừa viêm nhiễm.

• Sữa gạo lứt: Là loại sữa thực vật giàu dinh dưỡng, có thể thay thế sữa bò cho những người bị dị ứng hoặc không thích sữa bò. Sữa gạo lứt có tác dụng bổ sung canxi, magie, sắt và các vitamin nhóm B, từ đó góp phần tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ tim mạch và chống oxy hóa.

• Nước thì là: Có vị ngọt dịu và mùi thơm nhẹ, giúp giải khát, thanh nhiệt, hỗ trợ giảm đau bụng và kinh nguyệt. Nước thì là cũng có tác dụng góp phần làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá.

• Nước lá bồ công anh: Có chứa nhiều chất chống viêm, chống ung thư và chống oxy hóa. Uống loại nước này góp phần thanh lọc gan, thận và máu, giải độc cơ thể, tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.

• Nước rau má: Có vị thanh và mát lạnh, giúp giải nhiệt, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm mỡ máu và hạ huyết áp. Nước rau má cũng có tác dụng kích thích tiết sữa, làm mềm da và phòng ngừa sạm nám.

• Nước mè đen: Là loại nước giàu protein, chất xơ và các khoáng chất như canxi, magie, kẽm và selen. Nước mè đen góp phần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tóc, da và móng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

• Nước khoáng: Đây là loại nước được khai thác từ các mỏ đá tự nhiên, không qua xử lý hóa học hay bổ sung nguyên tố nào. Điều này đảm bảo rằng nước khoáng không chứa bất kỳ chất độc hại nào có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Thậm chí, nước khoáng còn giàu các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của bé, như canxi, magie, kẽm...

Vậy bạn đã biết bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày và loại nước nào mới tốt rồi phải không? Nhìn chung, bạn hoàn toàn có thể uống các loại nước trên theo khẩu vị và nhu cầu của mình. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều hoặc quá ít một loại nước nào để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.