Bị đầy hơi nên uống gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Đầy hơi, khó tiêu là một trong những tình trạng rất nhiều người gặp phải. Những triệu chứng này khiến người mắc phải cảm thấy vô cùng khó chịu. Nhìn chung, đầy hơi, khó tiêu thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:

• Hơi tích tụ trong dạ dày: Đây là tình trạng thường gặp khi bạn ăn quá nhanh, nuốt không khí hoặc ăn quá nhiều thức ăn gây khí.

• Khó tiêu: Khi hệ tiêu hóa không hoạt động tốt, thức ăn sẽ bị ứ đọng và phân hủy trong dạ dày, gây ra khí và chướng bụng.

• Nhiễm trùng: Một số loại vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng có thể xâm nhập vào dạ dày và ruột, gây viêm nhiễm và kích thích sản sinh khí.

• Tăng mức độ giữ nước trong cơ thể: Đây là hiện tượng thường xảy ra ở phụ nữ trước khi có kinh nguyệt, do sự thay đổi nội tiết tố. Nước tích tụ trong cơ thể có thể làm căng bụng và gây cảm giác đầy hơi.

• Rối loạn mãn tính: Một số bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, bệnh Crohn hay bệnh trào ngược dạ dày - thực quản có thể gây chướng bụng đầy hơi do ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

• Liệt dạ dày: Đây là tình trạng hiếm gặp, khi cơ dạ dày bị suy yếu và không co bóp được để đẩy thức ăn xuống ruột. Thức ăn sẽ lưu lại trong dạ dày và gây khí, chướng bụng.

• Táo bón: Khi bạn không đại tiện được, phân sẽ tích tụ trong ruột và gây ra khí. Khí này sẽ làm căng bụng và gây cảm giác đầy hơi.

• Không dung nạp thực phẩm: Một số người có thể không dung nạp được một số loại thực phẩm như sữa, gluten hay fructose. Khi ăn những thực phẩm này, họ sẽ bị khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.

Tình trạng đầy hơi do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra

2. Bị đầy hơi nên uống gì?

Cho đến hiện tại, không quá nhiều người nắm được đầy hơi uống gì mới tốt. Nếu bạn cũng nằm trong số đó thì hãy tham khảo nội dung sau đây:

2.1 Nước chanh tươi

Chanh là một loại trái cây giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa. Ngoài ra, chanh còn có lợi cho hệ tiêu hóa, nhờ vào khả năng kích hoạt sự tiết axit clohidric trong dạ dày, giúp phân giải thức ăn và ngăn ngừa sự phân hủy của chúng.

Nhìn chung, chỉ với một ly nước chanh ấm vào buổi sáng, bạn đã có thể góp phần làm sạch và bảo vệ dạ dày. Trong trường hợp bị đầy bụng, bạn cũng có thể uống nước chanh để giảm các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, bạn cần phải thận trọng nếu bị viêm dạ dày hoặc trào ngược, vì axit trong chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng chanh an toàn cho một người trưởng thành là từ 1/4 đến 1/2 quả mỗi ngày. Nếu dùng quá nhiều chanh, axit citric trong chanh sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, gây viêm loét dạ dày, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Do đó, bạn nên sử dụng chanh một cách hợp lý và điều độ để bảo vệ sức khỏe của đường ruột.

Thưởng thức một ly chanh ấm vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

2.2 Nước khoáng thiên nhiên

Nếu bị tăng axit trong dạ dày, bạn có thể uống nước khoáng thiên nhiên để cải thiện tình trạng. Những chai nước này đều có chứa sulfat, một chất giúp kích thích tuyến tụy tiết ra các enzym tiêu hóa. Các enzym này giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi và táo bón. Đó chính là lý do vì sao uống nước khoáng thiên nhiên là một giải pháp đơn giản và hiệu quả cho sức khỏe tiêu hóa của bạn.

2.3 Nước bạc hà

Bạc hà là một loại thảo dược có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc điều trị chứng đầy hơi. Trong loại lá này bao gồm  các chất hoạt động sinh học có khả năng làm giãn nở các cơ trơn trong đường tiêu hóa, giúp cho khí và chất thải được thoát ra dễ dàng.

Để sử dụng bạc hà để giảm đầy hơi, bạn có thể thực hiện theo một trong ba cách sau:

• Pha trà bạc hà: Chỉ cần lấy một muỗng lá bạc hà khô, sau đó ngâm trong 150ml nước sôi khoảng 15 phút, rồi uống từ 1-2 tách mỗi ngày.

• Nhai lá bạc hà và uống nước táo mèo: Nhai vài lá bạc hà tươi trong bữa ăn, kết hợp với một ly nhỏ nước táo mèo lên men sẽ giúp trị đầy hơi hiệu quả. Nếu chưa biết bụng đầy hơi nên uống gì thì đây chính là gợi ý không thể tuyệt vời hơn. Nó không chỉ giúp giảm đầy hơi, chướng bụng mà còn tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

• Uống nước bạc hà: Hâm vài lá bạc hà với nước sôi 10-15 phút, rồi uống khi còn nóng hoặc để nguội.