Bị nóng bụng nên uống gì và kiêng gì

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng nóng bụng

Nóng bụng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Việc ăn các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, hoặc sử dụng đồ uống có cồn, caffeine dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

• Căng thẳng: Stress kéo dài có thể làm tăng axit trong dạ dày, dẫn đến triệu chứng nóng rát.

• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như aspirin hay ibuprofen có thể gây ra nóng dạ dày khi dùng lâu dài.

• Bệnh lý tiêu hóa: Trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích là những bệnh lý có thể gây ra tình trạng nóng rát dạ dày.

2. Nóng bụng nên uống gì?

2.1. Uống mật ong vào buổi sáng

Mật ong từ lâu đã được coi là phương thuốc tự nhiên giúp làm dịu dạ dày, nhờ vào tính kháng khuẩn và chống viêm. Uống một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng nóng rát trong bụng, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Uống mật ong giúp giảm nóng bụng.

2.2. Nước ép

Các loại nước ép từ rau củ và trái cây là giải pháp tuyệt vời giúp bổ sung nước, vitamin và khoáng chất, đồng thời làm dịu cảm giác nóng rát trong bụng:

• Nước ép dưa chuột: Với hàm lượng nước cao (khoảng 95%), dưa chuột giúp làm mát dạ dày và bổ sung độ ẩm tự nhiên cho cơ thể.

• Nước ép bắp cải: Bắp cải không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp làm dịu viêm loét dạ dày, ngăn ngừa triệu chứng nóng rát.

• Nước dừa: Nước dừa giúp giảm tình trạng mất nước, làm dịu cơn nóng bụng nhanh chóng.

2.3. Sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp cân bằng hệ vi sinh trong dạ dày. Các lợi khuẩn trong sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp giảm thiểu triệu chứng nóng bụng và cải thiện sức khỏe đường ruột.

2.4. Trà gừng ấm

Gừng là thảo dược tự nhiên giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và làm dịu cảm giác khó chịu trong dạ dày. Uống trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể làm giảm chứng nóng bụng, giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

3. Nóng bụng nên kiêng gì?

Để hạn chế tình trạng nóng bụng và cải thiện sức khỏe dạ dày, cần tránh những loại thực phẩm và đồ uống sau:

3.1. Đồ uống có cồn

Rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit và khiến dạ dày dễ bị viêm loét. Khi cảm thấy nóng bụng, cần tránh uống rượu bia để không làm tình trạng trầm trọng hơn.

Bị nóng bụng nên kiêng uống rượu bia.

3.2. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán không chỉ gây khó tiêu mà còn làm tăng áp lực cho dạ dày, dẫn đến tình trạng nóng bụng. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chiên xào, và thay vào đó nên chọn các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như cháo hoặc các món hấp luộc.

3.3. Hạn chế thuốc lá và các chất kích thích

Thuốc lá chứa nicotine có thể làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, gây nóng bụng, khó chịu. Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê và các loại nước tăng lực cũng làm kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nóng bụng, hãy cố gắng giảm thiểu hoặc loại bỏ thói quen sử dụng các chất kích thích này.

Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bạn có thể kiểm soát được tình trạng nóng bụng và cải thiện sức khỏe tiêu hóa hiệu quả. Hãy luôn lưu ý bị nóng bụng nên uống gì và kiêng gì để giữ cho dạ dày của bạn luôn khỏe mạnh.