Chất điện giải là gì? Bổ sung chất điện giải cho cơ thể như thế nào

Chất điện giải là một trong những thành phần rất quan trọng, ảnh hưởng tới các hoạt động và chức năng cơ bản của cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chất điện giải là gì và cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể như thế nào để đủ và đúng nhất. Nếu bạn cũng thắc mắc chủ đề này thì đừng bỏ qua bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những thông tin giải đáp hữu ích nhất.
Chất điện giải là gì? Bổ sung chất điện giải cho cơ thể như thế nào

1. Chất Điện Giải Là Gì?

Chất điện giải là các chất điện tích (ion âm hoặc dương), tồn tại trong chất dịch của cơ thể như: máu, nước tiểu,... Chúng đóng vai trò tham gia vào hoạt động sống, điều hòa và duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể. Cụ thể là những ion này sẽ giúp cân bằng nước và các chất trong cơ thể, quyết định độ pH máu, ảnh hưởng tới dẫn truyền thần kinh và hệ cơ bắp.

Chất điện giải là các chất điện tích (ion âm hoặc dương), tồn tại trong chất dịch của cơ thể như: máu, nước tiểu,...

2. Công Dụng Của Chất Điện Giải

Những công dụng cụ thể của chất điện giải có thể kể đến như sau:

  • Đảm bảo cân bằng nước và các chất lỏng trong cơ thể

Các chất điện giải giúp lượng nước trong từng tế bào cũng như giữa các tế bào luôn ở mức ổn định, hạn chế tình trạng mất nước, là dung môi cho các cơ quan khác hoạt động hiệu quả.

  • Cân bằng độ pH máu

Nhờ có chất điện giải mà độ pH máu luôn duy trì được trong khoảng 7.35-7.45. Đây là chỉ số hoàn hảo, giúp các phản ứng hóa học của cơ thể xảy ra.

  • Ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp

Các chất điện giải cụ thể như natri và kali đều gây ảnh hưởng đến việc truyền tải xung động thần kinh, điều hòa quá trình co, giãn cơ trên cơ thể, nhất là cơ tim, giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, co cứng cơ, chuột rút.

  • Thúc đẩy hoạt động của các quá trình sinh hóa 

Magie và canxi là 2 chất điện giải quan trọng, hỗ trợ sản sinh ra các enzym, thúc đầy quá trình chuyền hóa của cơ thể.

3. Tác Hại Khi Mất Cân Bằng Điện Giải

Vì chất điện giải đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Do đó, nếu bị mất cân bằng các chất điện giải thì sẽ dễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:

  • Mất nước, phá vỡ trạng thái cân bằng của các chất trong cơ thể

Việc cơ thể thiếu đi các chất điện giải như: natri và kali có thể dẫn đến việc mất nước, thiếu cân bằng các chất, gây suy nhược, chóng mặt, nôn, buồn nôn và hạ huyết áp

  • Ảnh hưởng tới tim mạch

Không bổ sung đủ và đúng kali và canxi có thể ảnh hưởng đến quá trình co bóp của cơ tim, lưu thông tuần hoàn màu cũng là nguy cơ gây ra tình trạng nhịp tim bất thường, nguy hiểm đến tính mạng.

  • Suy giảm chức năng của hệ cơ bắp và hệ thần kinh

Thiếu natri và kali cũng là nguyên nhân lớn để có thể gây ra tình trạng co giật, yếu cơ và chuột rút.

  • Rối loạn chức năng tiêu hóa

Sự thiếu hụt các chất điện giải rất ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây buồn nôn, nôn, táo bón hoặc tiêu chảy.

4. Bổ Sung Chất Điện Giải Cho Cơ Thể

Việc bổ sung chất điện giải cho cơ thể là vô cùng cần thiết, nhất là khi cơ thể vận động mạnh trong thời gian ngắn hoặc thời tiết oi bức hay bất cứ vấn đề sức khỏe nào dẫn tới mất nước. 

4.1 Bổ Sung Chất Điện Giải Bằng Các Thực Phẩm

Cung cấp chất điện giải cho cơ thể khá đơn giản. Bởi các khoáng chất này đa số đều có trong các loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung hàng ngày. Ví dụ như sau:

  • Các loại trái cây như: chuối dồi dào kali, cam chứa nhiều natri, kali và magie.

  • Các loại sữa và chế phẩm từ sữa: nhất là phô mai, sữa chua,... giàu canxi và magiê.

  • Các loại rau lá có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải bó xôi chứa nhiều magiê và kali.

  • Các loại hạt và quả hạch: Hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó, hạt bí ngô cung cấp nhiều magiê và kali.

  • Các loại cá béo như: cá thu, cá trích, cá hồi,... dồi dào các khoáng chất như: kali, natri và magie.

Các loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều khoáng chất cung cấp chất điện giải cho cơ thể.

4.2 Bổ Sung Chất Điện Giải Bằng Nước Khoáng Thiên Nhiên

Nước khoáng thiên nhiên là nguồn bổ sung chất điện giải tuyệt vời và tiện lợi đặc biệt là trong những trường hợp cơ thể cần bù nước nhanh chóng. Nhất là nước khoáng Dakai với nguồn nước được khai thác trực tiếp từ mỏ khoáng Dagun (Bình Thuận) - 1 trong những mỏ khoáng lớn nhất của nước ta. Đây là nguồn nước với hàm lượng các khoáng chất tự nhiên, quý báu, mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe.

Uống nước khoáng Dakai sẽ bổ sung các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: natri, kali, magie, canxi, iot nhằm cân bằng các chất điện giải, hỗ trợ cơ bắp, tim mạch, tốt cho đường huyết, tiêu hóa, làm đẹp làn da.

Bạn cũng có thể uống nước khoáng Dakai hàng ngày để nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Hãy chú ý bổ sung chất điện giải thông qua thực phẩm và nước khoáng Dakai đúng đắn để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất bạn nhé.