Top 10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi

1. Dấu Hiệu Nhận Biết Cơ Thể Bạn Đang Thiếu Canxi
Nếu phát hiện thấy những dấu hiệu sau đây, bạn nên xét nghiệm máu thử xem liệu mình có đang thiếu canxi không nhé.
1.1. Bị Chuột Rút
Cơ thể bị thiếu canxi đồng nghĩa lượng canxi trong máu cũng bị hạ xuống đột ngột. Điều này sẽ gây ra tình trạng co thắt cơ, cứng cơ và chuột rút gây đau đớn và cực kỳ khó chịu. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị chuột rút thì cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt canxi.
1.2. Mất Ngủ
Canxi là yếu tố giúp kích thích cơ thể sản xuất và tổng hợp hormone melatonin. Đây là loại hormone giúp con người ngủ sâu giấc hơn. Vì vậy, thiếu hụt canxi có thể khiến bạn trằn trọc, mất ngủ, ngủ không ngon.
Ngủ không ngon giấc là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu hụt canxi.
1.3. Da Khô
Việc cơ thể bị thiếu canxi khiến lượng canxi trong máu bị hạ xuống đột ngột. Lúc này da của bạn có thể sẽ xuất hiện vảy và khô. Một số bệnh lý về da như: eczema và bệnh vảy nến cũng có nguyên nhân là do cơ thể thiếu hụt canxi.
1.4. Móng Tay Dễ Gãy
Canxi thành phần quan trọng cấu tạo nên móng. Do đó, thiếu canxi khiến cho móng tay trở yếu và dễ gãy.
1.5. Tóc Khô
Ngoài móng tay, một trong những thành phần cấu tạo nên tóc cũng là canxi. Nếu thiếu canxi, cấu trúc tóc sẽ yếu, tóc dễ khô, xơ, gãy rụng.
1.6. Các Vấn Đề Về Trí Nhớ
Thiếu hụt canxi có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung. Bởi khi lượng canxi trong cơ thể bị giảm xuống đột ngột, kích thích hormone khiến tâm trạng bồn chồn, lo lắng gia tăng. Điều này khiến bạn khó tập trung, khả năng ghi nhớ kém đi.
1.7. Đau Cơ Hoặc Đau Thắt Cơ Bắp
Canxi cũng là thành phần quan trọng cấu tạo nên hệ cơ bắp. Vì vậy nếu bạn cảm thấy đau thắt cơ bắp, nhất là khu vực đùi, cánh tay, nách khi vận động, di chuyển thì đây cũng có thể là một dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu hụt canxi.
1.8. Chóng Mặt
Cảm giác chóng mặt hoặc hoa mắt có thể là dấu hiệu cảnh báo lượng canxi trong máu của bạn đang tụt đột ngột.
1.9. Chứng Loãng Xương
Nếu cơ thể bị thiếu hụt canxi trong thời gian dài thì rất dễ dẫn tới tình trạng loãng xương, lâu dần sẽ ảnh hưởng tới khả năng di chuyển, vận động và gây ra những cơn đau đớn, khó chịu.
Loãng xương là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu canxi.
1.10. Huyết Áp Cao
Canxi ảnh hưởng đến quá trình co thắt và thư giãn các mạch máu, ổn định huyết áp và ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp. Vì vậy thiếu canxi có thể khiến cơ thể xảy ra tình trạng tăng huyết áp, dẫn tới các bệnh lý nghiêm trọng.
2. Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Thiếu Hụt Canxi
Có 2 nguyên nhân chính khiến cho cơ thể bị thiếu hụt canxi bao gồm:
Do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ canxi, vitamin D (vitamin giúp tổng hợp canxi trong cơ thể).
Do bị rối loạn chuyển hóa canxi (có thể bởi các yếu tố như: rối loạn nội tiết tố, lão hóa, lười vận động gây ra khiến cơ thể không thể hấp thu đủ lượng khoáng chất này.
3. Nên Làm Gì Để Hạn Chế Nguy Cơ Thiếu Canxi
3.1. Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Canxi
Một chế độ dinh dưỡng khoa học và không thiếu những thực phẩm giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa, rau xanh có lá, các loại hải sản, các loại hạt: hạt bí ngô và hạt hướng dương chính là cách để bạn hạn chế nguy cơ thiếu khoáng chất này cho cơ thể.
3.2. Luyện Tập Thể Dục Thể Thao
Vận động thường xuyên là một cách để tăng cường sức khỏe của xương khớp và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi tốt hơn.
3.3. Bổ Sung Thêm Nước Khoáng Dakai vào Chế Độ Ăn Uống Hằng Ngày
Nước khoáng Dakai với nguồn nước tự nhiên được khai thác trực tiếp tại mỏ khoáng Dagun (Bình Thuận) chứa nhiều khoáng chất quý, trong đó có canxi giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi của cơ thể. Với, hàm lượng canxi (Ca2+): ≤ 4mg/L, nước khoáng Dakai giúp bạn có một hệ cơ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều bệnh lý do thiếu hụt canxi gây ra, Đồng thời, thành phần của nước khoáng còn chứa các dưỡng chất khác như: iot, kali, magie,natri... hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Đừng quên rằng cung cấp khoáng chất đầy đủ cho cơ thể, đặc biệt là canxi, là rất quan trọng. Với các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi trên đây, hy vọng bạn sẽ phát hiện kịp thời các vấn đề sức khỏe của bản thân và đưa ra biện pháp phòng ngừa phù hợp.