Nhận biết cơ thể thiếu hụt khoáng chất để phòng ngừa ngay từ bây giờ?

1. Sự thiếu hụt khoáng chất là gì?

Chất khoáng là các chất vô cơ có vai trò thiết yếu trong các quá trình sinh lý của cơ thể, giúp duy trì chức năng bình thường của các cơ quan và hệ thống. Khi cơ thể không nhận đủ các chất khoáng cần thiết, sẽ xảy ra tình trạng thiếu hụt khoáng chất.

Các chất khoáng được phân loại thành hai nhóm: chất khoáng thiết yếu (như canxi, phốt pho, magiê, sắt, kẽm, đồng, mangan, iốt, selen, molypden) và chất khoáng vi lượng (như florua, coban, crôm, silic). Mỗi nhóm có một lượng khuyến cáo (RDA) khác nhau dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của từng đối tượng. RDA là mức đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trung bình cho người khỏe mạnh, được tính bằng phần trăm của tổng lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong một ngày.

Thiếu khoáng là vấn đề quan trọng mà mỗi người đều cần lưu ý

Tình trạng thiếu hụt khoáng chất có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, như nhu cầu chất khoáng tăng do tuổi tác, thai kỳ, cho con bú, hoạt động thể lực; hoặc do thiếu hụt chất khoáng từ nguồn thực phẩm hoặc khả năng hấp thu chất dinh dưỡng bị suy giảm.

2. Nguyên nhân thiếu hụt khoáng chất

Thiếu chất khoáng là tình trạng cơ thể không được cung cấp đủ các chất khoáng quan trọng và thiết yếu. Nguyên nhân của thiếu chất khoáng có thể do:

• Chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu rau củ quả, ăn kiêng ít calo, ăn chay hoặc không dung nạp được lactose (đường, sữa,...).

• Các vấn đề về tiêu hóa hoặc hấp thu chất dinh dưỡng, do nghiện rượu mãn tính, bệnh về gan, mật, ruột, thận,... hoặc do phẫu thuật đường tiêu hóa, sử dụng thuốc kháng sinh, nhuận tràng, lợi tiểu,... trong thời gian dài.

• Nhu cầu chất khoáng tăng lên do các giai đoạn sinh lý như kinh nguyệt, mãn kinh hoặc mang thai (đối với thiếu sắt).

3.  Thiếu hụt khoáng chất sẽ gây ra tình trạng gì?

Thiếu hụt chất khoáng là một tình trạng rất nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nhận biết được. Triệu chứng của tình trạng này có thể khác nhau tùy thuộc vào loại chất khoáng bị thiếu, nhưng chung quy lại thì bạn sẽ cảm thấy:

• Cơ thể mệt mỏi, đau nhức, không có sức sống.

• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.

• Tiêu hóa kém, có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón, đầy hơi và đau bụng.

• Tim đập nhanh hoặc chậm, không ổn định.

• Buồn nôn, ăn uống kém, ngủ không ngon.

• Tinh thần lơ mơ, kém tập trung, trẻ em sẽ chậm phát triển về thể chất và trí tuệ.

• Cơ bắp bị chuột rút, căng cứng, tê hoặc ngứa.

Ăn uống kém là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu khoáng

Nhiều khi bạn chỉ thấy triệu chứng nhẹ, không rõ ràng, nhưng đó là dấu hiệu cảnh báo của thiếu chất khoáng. Đừng để tình trạng này kéo dài, thay vào đó bạn cần đi khám bác sĩ để được xét nghiệm và điều trị kịp thời.

4. Cách điều trị khi cơ thể thiếu hụt khoáng chất

Để khắc phục tình trạng thiếu hụt chất khoáng, bạn cần chú ý đến những điều sau đây:

• Ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm các loại thực phẩm giàu chất khoáng như thịt, trứng, ngũ cốc, rau xanh,...

• Sử dụng các sản phẩm bổ sung chất khoáng theo sự hướng dẫn của bác sĩ, để bù đắp cho những thiếu hụt do chế độ ăn uống không đủ.

• Khi có biểu hiện nghiêm trọng của thiếu chất khoáng, như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,... bạn nên đi khám bác sĩ ngay để được xét nghiệm và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể cho bạn tiêm chất khoáng qua tĩnh mạch để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

• Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng nước khoáng thiên nhiên Dakai để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Loại nước giàu khoáng chất này sẽ giúp bạn phòng tránh được những bệnh lý có thể phát sinh.

Thiếu hụt chất khoáng là một vấn đề sức khỏe không nên xem nhẹ. Hãy luôn quan tâm đến chế độ ăn uống của mình và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phòng ngừa và điều trị kịp thời.