Mất ngủ nên uống nước gì trước khi ngủ để giấc ngủ ngon hơn
1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ?
Để tìm ra được câu trả lời cho thắc mắc nên uống gì trước khi đi ngủ để ngon giấc, đầu tiên bạn phải hiểu được việc mất ngủ là do đâu.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
Những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, có thể kể đến như sau:
- Yếu tố về tâm lý như: căng thẳng, lo âu, bồn chồn.
- Lệch múi giờ, đồng hồ sinh học bị gián đoạn, rối loạn giờ ngủ và thức.
- Dùng các chất gây nghiện hoặc chất kích thích, có chứa caffeine như: rượu, trà, cà phê, thuốc lá,…
- Ăn uống ngay trước khi ngủ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu, khó đi vào giấc ngủ.
- Cuối cùng là các yếu tố do môi trường gây ra như: phòng quá sáng, quá lạnh hoặc quá nóng, không gian xung quanh quá ồn ào.
Xem thêm: Dân văn phòng nên uống gì để giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả?
2. Mất ngủ nên uống nước gì để ngủ ngon?
Sau khi đã rõ nguyên nhân gây mất ngủ, bạn có thể tham khảo các thức uống sau để giải đáp cho thắc mắc uống gì trước khi ngủ.
2.1 Sữa ấm
Nên uống nước gì trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon, sâu đến tận sáng hôm sau. Câu trả lời đó chính là 1 ly sữa ấm. Sở dĩ bạn nên dùng sữa ấm là tại vì thành phần của thức uống này có chứa tryptophan được biết đến là một axit amin cần thiết thúc đẩy quá trình sản sinh serotonin và melatonin trong cơ thể. Những chất này sẽ kích thích cảm giác buồn ngủ nhanh chóng và cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
2.2 Trà hoa cúc
Trà hoa cúc mang đặc tính dịu nhẹ, với hương thơm thoang thoảng và vị thanh thanh sẽ là thức uống giúp cơ thể thư giãn, thoải mái để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, làm giảm các biểu hiện trằn trọc. Đây xứng đáng là cái tên hữu ích giải đáp thắc mắc nên uống gì trước khi ngủ để sâu giấc hơn.
2.3 Nước dừa tươi
Nước dừa tươi được biết tới là thức uống bổ sung khoáng chất cho cơ thể nhất là magie và kali, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ khá hiệu quả.
2.4 Cacao
Ca cao nóng sẽ làm cơ thể ấm lên ngay lập tức, giúp thư giãn tinh thần và nếu uống trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nhé.
Hãy pha ngay một ly cacao nóng nếu phân vân không biết tối trước khi ngủ nên uống gì.
Một ly cacao nóng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
2.5 Trà bạc hà
Trà bạc hà có chứa thành phần dưỡng chất khi uống vào cơ thể sẽ giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cho giấc ngủ đến một cách dễ dàng hơn.
2.6 Trà gừng
Gừng là thảo dược có tác dụng tán hàn ôn trung. Khi bổ sung vào cơ thể dưới dạng trà gừng sẽ tạo cảm giác cân bằng, thoải mái, xứng đáng là thức uống nên lựa chọn nếu thắc mắc uống nước gì trước khi đi ngủ.
2.7 Trà hạt sen
Bộ phận tâm sen bên trong hạt sen sẽ kích thích tuyến tụy tiết hormon insulin, giúp xoa dịu tinh thần, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Đây cũng là cái tên mà nhiều người lựa chọn khi tìm kiếm thông tin mất ngủ nên uống gì.
Xem ngay: 4 Thời điểm vàng uống nước tốt nhất trong ngày
3. Bị mất ngủ không nên uống gì?
Ngoài thắc mắc trước khi đi ngủ nên uống gì thì bạn cũng nên tham khảo để phòng tránh các thức uống có thể khiến bạn mất ngủ bao gồm:
- Nước uống có chứa thành phần caffeine như: cà phê, trà và một số loại socola.
- Trà đen cũng là thức uống không nên bổ sung trước khi đi ngủ.
- Rượu, bia là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, ngủ chập chờn,… Lạm dụng rượu bia sẽ gây nghiện và dễ dẫn tới phụ thuộc.
Với những thông tin trên hy vọng bạn đã biết thêm về thức uống nên bổ sung để ngủ ngon hơn. Nếu bạn muốn tìm kiếm một loại nước ngon, tốt cho cơ thể thì đừng bỏ qua nước khoáng Dakai. Đây là loại nước với hàm lượng khoáng chất tốt cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hoá và quá trình trao đổi chất rất đáng để bổ sung hàng ngày.