Nên làm gì để khắc phục tình trạng ợ hơi nhiều

1. Ợ Hơi Là Gì?

Ợ hơi là hiện tượng dạ dày tích tụ khí quá mức cho phép, dẫn tới khí thoát ra ngoài qua đường miệng. Ợ hơi thường kèm theo tiếng ồn. 

Đây được coi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm giải phóng lượng khí dư thừa bên trong dạ dày. 

Tuy nhiên, thông thường ợ hơi chỉ xuất hiện thỉnh thoảng. Nếu tần suất thường xuyên và liên tục thì có thể báo hiệu cơ thể bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hoá.

Ợ hơi không gây nguy hiểm trực tiếp tới sức khỏe nhưng lại khiến người bị khó chịu.

2. Nguyên Nhân Gây Ợ Hơi

Tình trạng ợ hơi có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể kể đến như sau: 

• Quá trình ăn uống khiến miệng nuốt nhiều không khí dẫn đến dạ dày bị đầy hơi. Chủ yếu do ăn uống quá nhanh, hoặc thói quen nhai kẹo cao su, hút thuốc lá. Trong một số trường hợp uống nước có ga cũng khiến tình trạng này xảy ra nhiều hơn.

• Chế độ ăn uống kém lành mạnh do bổ sung quá nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, khó tiêu như: thức ăn nhanh, các loại đậu, bắp cải, hành tây dẫn tới ợ hơi.

• Stress, lo âu, căng thẳng kéo dài cũng có thể làm tăng tiết axit dạ dày, nguyên nhân dẫn đến ợ hơi.

• Tác dụng phụ của một số thuốc như kháng sinh, giảm đau khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, dẫn đến ợ hơi.

3. Những Bệnh Lý Thường Dẫn Đến Chứng Ợ Hơi

Tình trạng ợ hơi có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như sau:

• Trào ngược dạ dày thực quản do lượng axit dư thừa ở dưới dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra tình trạng ợ hơi, nóng rát, khó chịu.

• Rối loạn chức năng tiêu hóa chức năng với các hội chứng ruột kích thích hay chứng khó tiêu.

• Bệnh lý viêm dạ dày làm tăng tiết axit bên trong dạ dày, tích tụ khí, gây ợ hơi.

• Tình trạng loét dạ dày và tá tràng gây ợ hơi với tần suất thường xuyên.

Loét dạ dày tá tràng có thể gây ợ hơi nhiều, thường xuyên.

4. Nên Làm Gì Để Khắc Phục Tình Trạng Ợ Hơi Nhiều

Để khắc phục tình trạng ợ hơi, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Thay đổi thói quen ăn uống, duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh bao gồm 3 yếu tố: 

• Hạn chế các loại thực phẩm gây ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu như đồ uống có ga, thức ăn cay nóng, dầu mỡ và đồ ngọt.

• Bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh và trái cây để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

• Duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá nhanh để tránh nuốt nhiều không khí xuống dạ dày.

Uống đủ nước từ 2-3 lít mỗi ngày. Bổ sung thêm nước khoáng thiên nhiên Dakai với nhiều khoáng chất (kali, natri, magie, canxi, iot) để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng tích tụ khí, đầy bụng, khó tiêu.

Tránh căng thẳng, stress bằng cách cân đối chế độ làm việc và nghỉ ngơi, thường xuyên tham gia các hoạt động để thư giãn tinh thần như: thiền, yoga, thiền hay tập thể dục.

Thay đổi thói quen sinh hoạt, lối sống lành mạnh: tránh hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia. để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.

Với các trường hợp ợ hơi do tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh thì bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để thay đổi sang loại thuốc khác.

Nếu tình trạng ợ hơi cứ kéo dài liên tục và thường xuyên, tốt hơn hết hãy đến bệnh viện để bác sĩ khám, phát hiện nguyên nhân và điều trị dứt điểm.

Ợ hơi là triệu chứng có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến việc ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Dù đây là một tình trạng nhẹ không gây hại tới sức khỏe tuy nhiên việc hiểu rõ nguyên nhân và các biện pháp cải thiện sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng và khỏe mạnh hơn. Hy vọng bài viết trên đây đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nếu đang gặp phải tình trạng này.