Nên uống gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể? Các loại đồ uống giúp tăng sức đề kháng cho cả gia đình

1. Nguyên nhân làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể
Sức đề kháng được biết đến là khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh của cơ thể. Để duy trì sức đề kháng, cần phải chú ý đến hệ miễn dịch, môi trường sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt và tinh thần. Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng:
Hệ miễn dịch: Có thể hiểu một cách đơn giản, đây chính là hệ thống bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn, virus và nấm. Hệ miễn dịch có thể bị suy giảm do các nguyên nhân di truyền, bệnh lý, điều trị hoặc phẫu thuật, từ đó dẫn đến suy giảm sức đề kháng.
Môi trường sống: Đây là nơi cung cấp không khí, nước và ánh sáng cho cơ thể. Môi trường ô nhiễm có thể gây hại cho phổi, hô hấp và làm giảm sự sản sinh của các tế bào miễn dịch.
Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và giàu chất chống oxy hóa có thể tăng cường sức đề kháng. Ngược lại, chế độ ăn uống thiếu nước, lạm dụng kháng sinh hoặc thức ăn chế biến sẵn có thể gây suy giảm sức đề kháng.
Sinh hoạt: Việc sinh hoạt khoa học, điều độ và phù hợp với thể trạng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch. Ngược lại, sinh hoạt lười biếng, quá sức hoặc bất thường có thể gây mệt mỏi, stress và suy giảm sức đề kháng.
Tinh thần: Nếu bạn có một tinh thần lạc quan, vui vẻ và thoải mái có thể giúp cơ thể sản sinh ra các hormone có lợi cho sức khỏe và miễn dịch. Ngược lại, tinh thần bi quan, buồn bã và căng thẳng có thể gây ra các hormone gây hại cho sức khỏe và miễn dịch.
Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch
2. Các loại đồ uống nên uống để tăng sức đề kháng cho cơ thể
2.1 Nước cam
Thưởng thức nước uống từ các loại trái cây họ cam quýt, nguồn cung cấp vitamin C và D dồi dào chính là cách tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Trong đó, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Và vitamin D là vi chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng.
2.2 Nước táo xanh, cà rốt kết hợp cùng nước cam
Nước ép táo xanh, cà rốt và cam - một sự kết hợp độc đáo và hấp dẫn. Loại nước này không chỉ có màu sắc bắt mắt, mùi hương thơm nức, mà còn chứa đầy các vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Táo xanh và cam giàu vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm trùng. Bên cạnh đó, cà rốt chứa nhiều vitamin A, một chất chống oxy hóa quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Vitamin B6 trong cà rốt cũng có tác dụng kích thích sản xuất tế bào miễn dịch và kháng thể.
Bổ sung thức uống giàu vitamin rất có lợi cho sức đề kháng
2.3 Cải xoăn, cà chua và cần tây
Đây là một công thức đơn giản nhưng hiệu quả, vừa giúp bạn tiêu thụ được nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau quả. Nước ép cà chua không chỉ làm dịu vị đắng của cải xoăn, mà còn cung cấp cho bạn nhiều vitamin A, vitamin B6,.... Bạn có thể uống nước ép này vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để tận hưởng lợi ích của nó.
2.4 Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu không những giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, thành phần này còn có tác dụng giảm viêm và đau cơ khi bị cảm lạnh. Bạn có thể kết hợp nước ép dưa hấu với các loại trái cây khác như táo, cam để tăng thêm vitamin A và C, giúp da dẻ sáng khỏe và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Nước ép dưa hấu giàu vitamin C rất có lợi cho sức khỏe
2.5 Sữa hạt bí ngô
Sữa hạt bí ngô - nước uống giàu kẽm và nhiều dưỡng chất khác. Loại nước này chính là đáp án cho câu hỏi uống gì để tăng sức đề kháng. Sữa hạt bí ngô có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh, viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn mang lại cho bạn làn da mịn màng, mái tóc óng ả và xương chắc khỏe.
2.6 Nước ép ổi
Nước ép ổi - một loại đồ uống tăng sức đề kháng giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Nhìn chung, loại vitamin này không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mà còn là một vũ khí hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,... Nước ép ổi sẽ góp phần giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe và năng lượng.
Nước ép ổi vừa thanh mát vừa duy trì sức đề kháng vững vàng
2.7 Nước khoáng Dakai
Được khai tác từ một trong những nguồn khoáng chất quý giá tại Việt Nam, nước khoáng thiên nhiên Dakai mang trong mình những đặc điểm nổi bật như chứa các khoáng chất Kali, Natri, canxi, Magie,...đặc biệt nước khoáng thiên nhiên Dakai còn là nước khoáng có tính kiềm tự nhiên hoàn hảo pH=8 hỗ trợ trong việc trung hòa axit trong cơ thể. Ngoài ra trong nước khoáng Dakai còn chứa hàm lượng i-ốt hoàn toàn tự nhiên - một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Dakai sử dụng công nghệ tiên tiến theo quy chuẩn Quốc tế. Chính vì thế sử dụng nước khoáng Dakai không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của cả gia đình mà còn giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng và luôn giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn để đề phòng những virut gây hại đến cơ thể bạn và gia đình.
Xem thêm: Tổng hợp top 7 nước ép nhiều vitamin C tăng cường đề kháng cho cơ thể
Như vậy chúng ta vừa tìm hiểu qua nên uống gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Để chăm sóc sức khỏe tốt hơn, đừng bỏ qua những công thức nước uống từ trái cây và rau xanh bên trên nhé. Với những gợi ý này, Dakai không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mà còn mang lại hương vị thơm ngon, dễ uống đấy.