Người cao tuổi nên uống gì để xương khớp chắc khỏe hơn?

1. Nước Khoáng Thiên Nhiên

Nước khoáng thiên nhiên được biết đến là thức uống chứa nhiều khoáng chất quan trọng và tốt cho cơ thể nhất là hệ xương khớp của người già. Theo tờ Healthline của Mỹ, các báo cáo nghiên cứu khoa học đã chứng minh được thành phần khoáng chất có trong nước khoáng thiên nhiên bổ sung lượng canxi, duy trì sức khỏe xương khớp không chỉ người già mà còn với thanh thiếu niên và trẻ em.

Nước khoáng thiên nhiên mang tới khả năng củng cố xương khớp, góp phần làm giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

Người cao tuổi nên uống nước khoáng để xương khớp chắc khỏe.

2. Sữa Ít Béo

Sữa ít béo không chỉ cung cấp nguồn canxi mà còn chứa một lượng dồi dào vitamin D. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe xương khớp. Canxi giúp cơ xương vững chắc, trong khi đó vitamin D thúc đẩy quá trình chuyển hoá và hấp thụ canxi của cơ thể.

Đồng thời đây cũng là loại sữa ít calo nên rất thích hợp để bổ sung dưỡng chất cho người cao tuổi duy trì độ chắc khoẻ và ổn định của xương.

3. Trà Xanh

Trà xanh chứa chủ yếu là các chất chống oxy hóa và nhất là polyphenol. Đây đều là những thành phần có khả năng giảm viêm rất hiệu quả. Vì vậy, người già dễ bị tổn thương, viêm, sưng khớp khi uống nước trà xanh cũng sẽ giúp hệ cơ - xương - khớp được bảo vệ tối đa. Thực tế nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng trà xanh chính là một trong những đáp án quen thuộc cho câu hỏi người già nên uống gì tốt cho xương khớp.

4. Nước Ép Cần Tây và Dứa

Thêm một lựa chọn nữa cho những ai quan tâm: người cao tuổi nên uống gì để xương khớp chắc khỏe hơn, chính là nước ép cần tây và dứa.

Bởi thành phần của loại nước ép này chứa nhiều vitamin K, C và khoáng chất đặc biệt như kali. Đây đều là những dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe của xương và khớp. Nhất là phải kể đến Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự hình thành protein trong xương, nuông dưỡng xương vững chãi hơn.

5. Nước Dừa

Không phải ai cũng biết nước dừa chứa một lượng lớn axit lauric, nhằm mang tới khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, nhằm giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm trong xương khớp. Nhờ có nước dừa mà người cao tuổi có thể giảm bớt cảm giác đau đớn, nhức mỏi ở tay chân, lưng. Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng nước dừa bởi nó có thể gây ra tác dụng phụ nếu uống quá nhiều.

Uống nước dừa tốt cho xương khớp của người già.

6. Nước Ép Quả Anh Đào

Nước ép quả anh đào cũng là một trong những thức uống giàu chất chống oxy hóa. Do đó nó giúp giảm viêm và bảo vệ xương khớp khỏi tổn thương mạnh mẽ. Quả anh đào cũng giàu anthocyanins, có khả năng giảm nguy cơ thoái hóa khớp thường gặp ở người cao tuổi.

7. Trà Gừng

Trà gừng giúp giữ ấm cơ thể đồng thời còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm đau và sưng ở khớp thường gặp ở người cao tuổi. Các dưỡng chất khác trong gừng cũng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mô xương và khớp, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể uống 1 ly trà gừng ấm vừa giúp thanh lọc giải độc cho cơ thể vừa nuôi dưỡng một hệ cơ xương khớp vững chắc

Ngoài những loại thức uống mà người cao tuổi nên dùng tốt cho hệ xương khớp kể trên thì bạn cũng đừng quên duy trì một chế độ vận động phù hợp. Các bài tập thể dục điều độ, đều đặn giúp duy trì sức khỏe của xương và khớp.

Bên cạnh đó, lối sống tích cực, cân bằng giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện không chỉ với người cao tuổi mà là với bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào. Hy vọng với bài viết này bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.