Gợi ý 6 loại nước uống giải nhiệt mùa hè không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng

1. Nước khoáng - thức uống giải nhiệt thanh lọc cơ thể

Một trong những việc quan trọng để duy trì sức khỏe là cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Đặc biệt khi thời tiết nóng bức hoặc khi bạn phải hoạt động mạnh, bạn cần uống đủ nước để không bị mất nước và suy nhược. 

Nước khoáng là lựa chọn thông minh dành cho những ai muốn bổ sung khoáng chất

Nước có thể được cung cấp từ nhiều nguồn khác nhau, như thức ăn, nước ép trái cây,… Tuy nhiên, phương pháp tốt nhất để bổ sung nước và khoáng chất là uống nước khoáng. Nước khoáng không chỉ giúp bạn giải khát mà còn là thức uống giải nhiệt thanh lọc cơ thể, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng uống nước khoáng có lợi cho sức khỏe và phòng ngừa các bệnh tật.

Xem thêm: tìm hiểu về nước khoáng Dakai

2. Nước chanh - một trong những thức uống giải nhiệt cơ thể

Chanh là loại quả có nhiều công dụng trong y học cổ truyền. Chanh có vị chua, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, trừ đàm, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Chanh còn có khả năng quy kinh phế, vị và can, chữa được các bệnh do nhiệt gây ra như sốt, viêm nhiễm. Nước chanh là một loại thức uống giải nhiệt thanh lọc cơ thể bổ dưỡng và mát lạnh. Nước chanh giúp sinh tân dịch, khắc phục tình trạng khô khát, thanh nhiệt phế, cải thiện sức khỏe.

Uống nhiều nước chanh để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

3. Nước cam - thức uống giải nhiệt mùa hè

Một ly nước cam ép tươi là một lựa chọn thức uống hoàn hảo cho sức khỏe và giải nhiệt mùa hè cho cơ thể. Nước cam ép tươi giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngoài ra, nước cam ép tươi còn có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hao chất béo trong cơ thể, giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏe tốt.

Uống nước cam là cách tốt nhất để bổ sung vitamin C cần thiết

4. Nước mía - thức uống giải nhiệt mùa hè nên thử

Mía không chỉ là thực phẩm ngon mà còn là loại nước giải nhiệt mùa hè lý tưởng. Mía có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sinh tân dịch, lợi tiểu, giảm mệt mỏi và hỗ trợ tiêu hóa. Mía rất có ích cho người bị bệnh đường hô hấp, sốt cao, tiểu tiện khó khăn, táo bón, chướng bụng, nhiệt miệng...

Tuy nhiên, mía cũng có những điểm cần lưu ý. Mía chứa nhiều đường và tính lạnh nên không phù hợp với người yếu ớt, tiêu chảy hoặc bị tiểu đường. Ngoài ra, mía và nước mía rất dễ bị ôi thiu và nhiễm khuẩn nếu để lâu hoặc không bảo quản đúng cách.

Nước mía mát lạnh rất phù hợp dành cho những ngày hè

5. Nước dừa - đồ uống giải nhiệt cơ thể cho mùa hè nắng nóng

Nước dừa tươi không chỉ là một thức uống tự nhiên thơm ngon, mà còn là một nguồn cung cấp khoáng chất quý giá cho sức khỏe. Nước dừa tươi có chứa nhiều kali, magie và canxi, nhưng lại khá ít natri, nên rất tốt cho cân bằng điện giải trong cơ thể. Hơn nữa, nước dừa tươi còn có khả năng kích thích hệ miễn dịch và là một trong những thức uống giải nhiệt cho cơ thể khi gặp nắng nóng.

Nước dừa có chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể

6. Nước sắn dây - đồ uống giải nhiệt cơ thể tại nhà bạn đã thử

Sắn dây là một loại thảo dược có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, sinh tân dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh và mát lạnh. Sắn dây còn có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh nhiệt độ cao, đau đầu, sởi, viêm cơ vai gáy... Uống một ly nước sắn dây sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và thoải mái trong những ngày nắng nóng.

Uống nước sắn dây đúng cách sẽ giúp trị bệnh đau đầu, sởi, viêm cơ vai gáy hiệu quả

Tuy nhiên, sắn dây cũng có một số chú ý khi sử dụng. Sắn dây có tính hàn lương, nếu ăn quá liều sẽ gây ra tiêu chảy, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Người bị hàn thấp khí nặng cũng không nên uống sắn dây, vì sẽ làm cho hàn khí tích tụ trong cơ thể và gây ra các triệu chứng khác. Vì vậy, bạn chỉ nên uống sắn dây với liều lượng phù hợp và theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bên trên chính là 6 loại nước giải nhiệt mùa hè mà bạn không nên bỏ lỡ. Hãy bổ sung chúng kịp thời để bảo vệ sức khỏe tối ưu vào thời điểm cơ thể dễ mất nước nhé.