Tập gym nên uống gì? Top 6 thức uống có lợi mà gymer không thể bỏ qua

1. Tại Sao Phải Bổ Sung Nước Khi Tập Gym

Quá trình tập luyện đòi hỏi cơ thể phải tiêu hao calo, mất nước và khoáng chất. Để cân bằng lại các chất trong cơ thể, phục hồi sức lực, giảm đau và tăng cường sự linh hoạt, giúp quá trình trao đổi chất không bị gián đoạn, việc bổ sung các thức uống là vô cùng cần thiết.

Nếu không bổ sung nước đúng cách rất dễ xảy ra tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí là ngất xỉu không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến quá trình tập gym không hiệu quả.

2. Tập Gym Nên Uống Nước Gì?

2.1 Nước Lọc

Đây được coi là thức uống có lợi hàng đầu mà gymer không thể bỏ qua. Nước lọc là nguồn nước tinh khiết, không chứa các chất có hại, phụ gia, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, cân nặng đồng thời bù nước một cách hiệu quả cho gymer.

Bạn nên uống nước đủ trước, trong và sau khi tập luyện để quá trình vận động diễn ra thuận lợi hơn. 

Tập gym nên uống nước lọc để bù nước cho cơ thể.

2.2 Nước Khoáng Thiên Nhiên

Nước khoáng thiên nhiên là nguồn nước sạch, an toàn đồng thời chứa các khoáng chất quan trọng, vừa bù nước vừa bổ sung khoáng chất, cân bằng điện giải trong cơ thể. Đây chính là lựa chọn sáng suốt nếu bạn thắc mắc tập gym nên uống gì.

Nếu bạn đang thắc mắc không biết nên lựa chọn nước khoáng thiên nhiên nào vừa an toàn, chất lượng thì đừng bỏ qua sản phẩm đến từ thương hiệu Dakai. Với nguồn nước khoáng ngầm trải qua hàng triệu năm từ mỏ khoáng Bình Thuận, nước khoáng Dakai sở hữu lượng dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, bổ sung nguyên tố vi lượng như: Bicarbonate, Natri, Kali, Canxi, Magie, Florua, Iod, TDS… 

Nhờ có lượng dưỡng chất dồi dào này mà nước khoáng Dakai hỗ trợ phục hồi sức lực cơ bắp, giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh và quá trình tập gym diễn ra hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, nước khoáng Dakai còn tốt cho tim mạch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp cho làn da.

2.3 Whey Protein

Whey protein là thức uống vô cùng quen thuộc với những ai đang tập gym. Đây là nguồn cung cấp protein nhanh chóng, hỗ trợ tái tạo cơ bắp và tăng cường sức mạnh vô cùng hiệu quả cho những ai là tín đồ của gym. Đồng thời whey protein chỉ giúp tăng cơ, hạn chế thấp nhất cholesterol nên không gây ra tình trạng dư thừa mỡ cho cơ thể.

2.4 Nước Ép Hoa Quả, Rau Củ

Nước ép từ hoa quả và rau củ chứa một lượng lớn vitamin A, K, E,..., khoáng chất kali, magie, sắt,... giúp cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi trong và sau khi vận động. Đặc biệt, uống một ly nước ép trước khi tập gym cũng sẽ giúp cơ thể không bị kiệt sức. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe thì nên uống nước ép không đường nhé.

Bạn có thể tham khảo một vài loại nước ép tốt cho người tập gym như: nước ép cà rốt, nước ép dứa, nước ép nho, nước ép rau cần tây và táo xanh,...

2.5 Sữa Tươi

Sữa tươi là nguồn cung cấp protein và canxi quan trọng cho việc tái tạo và duy trì sự dẻo dai của xương khớp, cơ bắp. Đó là lý do khi nói đến tập gym nên uống gì thì không thể bỏ qua sữa tươi. Đây cũng là thức uống có lợi, cung cấp năng lượng để quá trình vận động diễn ra hiệu quả hơn. Để tốt nhất cơ thể, bạn nên sử dụng sữa tươi không đường.

Sữa tươi là thức uống có lợi cho người tập gym.

2.6 Sữa từ Các Loại Hạt

Sữa từ hạt như hạt chia hay hạt hạnh nhân, macca, óc chó là nguồn năng lượng vô cùng có lợi cho cơ thể, không chứa cholesterol khiến cơ thể sung mãn và quá trình tập gym diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, việc bổ sung sữa từ các loại hạt cũng là một cách để bổ sung chất xơ hỗ trợ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ.

Việc chọn lựa thức uống phù hợp trong quá trình tập gym không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi sức mạnh cơ bắp. Với những gợi ý trên đây, bạn có thể linh hoạt bổ sung thức uống đa dạng, vừa ngon miệng lại đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày.