Top 6 thức uống dinh dưỡng giúp người cao tuổi luôn khỏe mạnh

1. Nước lọc

Nước lọc là một trong những nguồn nước quan trọng, có lợi cho sức khỏe cũng như đảm bảo an toàn. Uống đủ nước lọc mang đến những lợi ích tuyệt vời như phòng ngừa táo bón, sỏi thận, nhiễm trùng tiểu và tăng cường hấp thu dinh dưỡng. Người cao tuổi nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, chia nhỏ số lần uống và uống nước ấm vào buổi sáng. Nước lọc giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Uống nước lọc đủ liều lượng là một trong những cách để người già bảo vệ sức khỏe tốt hơn

2. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc cũng là thức uống dinh dưỡng cho người già. Trong đó có rất nhiều loại mà bạn có thể thưởng thức để thu được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như:

• Trà sen: Trong trà sen có thể tìm thấy protein, chất béo, chất xơ, Viatamin C giúp ngủ ngon, điều hòa mỡ máu và khí huyết. 

• Trà atiso: Loại trà đặc biệt này có chứa thành phần dưỡng chất tốt cho cơ thể như Cynarin, Flavonoid, Tanin và các khoáng chất cần thiết khác,... giúp chống oxy hóa, ổn định huyết áp và giải độc gan. 

• Trà gừng: Đây là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin B6, magie và kali tuyệt vời cho cơ thể. 

• Trà hoa nhài: Axit amin, vitamin, chất khoáng, hydratcarbon, protid và lipid là những thành phần được tìm thấy trong trà hoa nhài. Có thể thấy, thức uống này là lựa chọn tuyệt vời sức khỏe của người cao tuổi.

Nhưng trà chỉ là phương pháp hỗ trợ, không thay thế thuốc. Tuy nhiên, người cao tuổi chỉ nên uống trà tươi, không uống trà cũ và không uống quá nhiều.

3. Nước ép trái cây - Thức uống dinh dưỡng cho người già hàng đầu

Người già nên uống những loại nước trái cây như nước ép táo, nước ép dưa hấu, nước ép bưởi, nước ép dứa,... để cung cấp vitamin A, C và kali cho cơ thể. Những vitamin này có tác dụng chống oxy hóa, tăng miễn dịch và điều hòa cơ tim. Mỗi ngày uống 1-2 ly nước trái cây là đủ, nhưng người bị tiểu đường phải hạn chế. Ngoài ra, không nên uống nước trái cây với sữa hay đun nóng nước ép.

Bổ sung các loại nước ép trái cây giúp người cao tuổi giảm bớt tình trạng lão hóa cơ thể 

4. Nước ép rau củ

Người cao tuổi cũng nên thưởng thức nước ép rau củ để mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Loại thức uống này không chỉ bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, mà còn là nguồn chất xơ quan trọng cho người cao tuổi. Trong đó, chất xơ giúp duy trì sự thông thoáng của đường ruột, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa tình trạng táo bón.

Ngoài ra, các loại nước uống rau củ (Nước ép cần tây, nước ép dưa leo, nước ép từ cà rốt…) còn có lợi cho việc thanh độc cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân, tốt cho các bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch, huyết áp, rối loạn mỡ máu, đồng thời giảm thiểu nguy cơ ung thư…

Đâu chỉ có vậy, nó cũng đóng vai trò như prebiotic tăng cường hệ lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa ở người già. Chỉ với 1 ly nước ép rau củ mỗi ngày bạn đã có thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh lý và cảm thấy khỏe mạnh hơn.

5. Ngũ cốc dinh dưỡng

So với các loại thức uống khác, ngũ cốc dinh dưỡng có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều. Vốn dĩ như vậy vì nó là nguồn cấp năng lượng cho cơ thể. Nhìn chung, bột ngũ cốc có thành phần đa dạng, bao gồm đậu nành, đậu xanh, yến mạch, gạo lứt… 

Mặc dù chỉ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho những bữa ăn phụ nhưng nó lại giúp bù đắp năng lượng thiếu hụt trong bữa chính - một hiện tượng thường xảy ra ở người cao tuổi, và nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe.

Bột ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và protein nên rất an toàn cho người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường, đồng thời còn giúp nhuận tràng. Bên cạnh đó, trong các loại bột ngũ cốc còn có các chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch. 

Để chăm sóc sức khỏe cho người thân thật tốt, bạn có thể dùng bột ngũ cốc thay thế cho bữa sáng hoặc làm bữa ăn phụ. Lưu ý không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo, tối đa 2 ly ngũ cốc mỗi ngày là đủ..

Các loại ngũ cốc dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người tiểu đường

6. Sữa - Thức uống dinh dưỡng cho người già

Trong số các lựa chọn thức uống dinh dưỡng cho người già, sữa thường được xem là lựa chọn hàng đầu vì giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của nó. Loại thức uống này không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào thông qua casein - loại protein chính trong sữa - mà còn giúp ổn định huyết áp. 

Ngoài ra, sữa cung cấp một lượng lớn canxi và photpho, cùng với vitamin D cho cơ thể người uống, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh loãng xương, một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người già.

Bạn có thể dùng sữa như một bữa ăn phụ hoặc thay thế cho bữa chính trong một số trường hợp, nhưng không nên làm điều đó quá nhiều. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đảm bảo cân bằng chế độ ăn uống với các loại thực phẩm khác, để bài viết của bạn vẫn hấp dẫn và cuốn hút độc giả.

Để chăm sóc sức khỏe cho người thân cao tuổi, bạn cần lựa chọn được những thức uống dinh dưỡng cho người già phù hợp. Bài viết này đã cung cấp một số gợi ý hữu ích cho bạn. Hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi người già nên uống gì cho khỏe.