Uống gì để tăng cân dễ dàng? Top 9 thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy

Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể khó tăng cân kể cả bên ngoài và bên trong cơ thể.

1.2 Các yếu tố bên trong

Đa số các trường hợp “gầy kinh niên” là do các yếu tố bên trong cơ thể hay gọi là cơ địa.

• Khả năng hấp thụ và tiêu hóa kém chủ yếu là do cơ thể thiếu lợi khuẩn trong đường ruột. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đạm, chất béo, ít rau xanh, bị các bệnh tiêu hóa hoặc do uống kháng sinh kéo dài. 

• Cơ địa có mức chuyển hóa năng lượng cao hay còn gọi là dễ tiêu hao năng lượng.

• Cơ thể mắc một số bệnh lý như: cường giáp, đái tháo đường, viêm ruột (ICD), rối loạn ăn uống. 

Xem ngay: 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

2. Tổng hợp những thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy

2.1 Sữa tươi nguyên kem

Một trong những thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy đó chính là sữa tươi nguyên kem. Các dòng sữa tươi nguyên kem, sữa tươi chưa tách béo… có chứa lượng chất béo lớn trong thành phần, bổ sung dinh dưỡng để người gầy tăng cân.

2.2 Bột ngũ cốc dinh dưỡng

Bột ngũ cốc không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn kích thích vị giác ăn ngon miệng để tăng cân.

Thành phần của bột ngũ cốc dinh dưỡng không chỉ chứa vitamin và còn có rất nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Khi bổ sung bột ngũ cốc dinh dưỡng, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn, kích thích vị giác để cơ thể hấp thụ thêm nhiều thức ăn.

Đặc biệt mùi vị của các sản phẩm này khá là thơm ngon nên không “kén” người ăn, xứng đáng là câu trả lời đáng mong đợi khi thắc mắc uống gì cho tăng cân.

2.3 Sữa hạt

Một số loại sữa hạt làm từ hạnh nhân, macca hạt điều, óc chó, hạt sen, bắp ngô hay đậu phộng… đều chứa nhiều dưỡng chất và giàu năng lượng. Nếu bạn bổ sung kèm một ly sữa hạt sau bữa ăn thì đây chính là thức uống dinh dưỡng cho người gầy vô cùng hiệu quả.

2.4 Sữa lắc tăng cân

Thêm 1 thức uống cho người gầy đó chính là sữa lắc tăng cân. Đây là cách mà các gymer hay sử dụng để tăng lượng calo hấp thụ của cơ thể. Công thức khá đơn giản, bạn có thể xay nhuyễn một vài muỗng kem vani, cà phê vani, hạt điều, muối, sữa tươi có đường, siro dâu, chuối, socola để tạo thành 1 ly sữa vào uống mỗi ngày 2 ly.

2.5 Sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ có vị béo ngậy, thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất, nhất là calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Công thức là thức uống cho người gầy này khá đơn giản. Bạn chỉ cần hấp chín bí đỏ, xay nhuyễn cùng sữa tươi không đường, nấu lên rồi để nguội thêm đá uống là xong.

Sữa bí đỏ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

2.6 Cacao

Đáp án cho câu hỏi uống cái gì để tăng cân chính là công thức cacao pha cùng sữa đặc, kem hoặc sữa tươi. Hãy bổ sung 1 cốc cacao nóng mỗi ngày để cơ thể đủ năng lượng nhé.

Xem ngay: Uống nước gì để tiêu hóa nhanh? Tổng hợp nước uống tốt cho đường ruột

2.7 Sinh tố bơ chuối

Nếu bạn thắc mắc người gầy nên ăn uống gì để tăng cân thì đừng bỏ qua sinh tố bơ chuối. Bởi thành phần của chuối và bơ đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo bão hòa và protein giúp tăng cân nhanh.

2.8 Nước ép trái cây

Sử dụng nước ép trái cây và sinh tố đúng cách chính là đáp án cho câu hỏi uống gì cho mập lên. Nhưng bạn nên chọn đúng các loại trái cây như: xoài, bơ, dừa, dưa hấu, chuối,... mới tăng cân nhé.