Top các loại nước giải khát giúp thải độc và thanh lọc cơ thể

1. Nước lọc - Uống gì để thanh lọc cơ thể

Một cách để bảo vệ sức khỏe và tăng cường chức năng tiêu hóa chính là uống nước lọc trước bữa sáng. Mỗi người đều nên uống khoảng 300ml nước lọc vào khoảng 30 phút trước khi ăn.

Nước lọc vẫn luôn là lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho sức khỏe

Có thể nói, đây chính là thời điểm dạ dày đang trống, nên nước lọc sẽ giúp làm sạch đường ruột và hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Để thu được hiệu quả cao, bạn có thể tự điều chỉnh lượng nước uống theo hoạt động thể chất và thời tiết của mình. Ngoài ra, nhớ uống từng ngụm nhỏ và chậm rãi, không uống vội vàng để tránh gây sốc dạ dày.

2. Nước khoáng thiên nhiên

Nước khoáng thiên nhiên là một nguồn cung cấp khoáng chất quý giá cho cơ thể, bởi nó chứa đầy đủ các khoáng chất thiết yếu như natri, kali, canxi, magie,... Đặc biệt, nước khoáng thiên nhiên còn có một ưu điểm nữa là có độ pH trung tính, phù hợp với độ pH của cơ thể. Nhờ đó mang lại tác dụng trung hòa và loại bỏ các chất axit gây hại cho cơ thể, giúp thanh lọc và bảo vệ sức khỏe.

3. Nước chanh - Uống gì để thanh lọc cơ thể

Uống nước chanh ấm mỗi sáng là cách để bạn có được cơ thể khỏe mạnh, sáng da và thon gọn. Nước chanh không chỉ giàu vitamin C và các khoáng chất như kali, magie, mà còn giúp cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. 

Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt, thanh lọc, đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mới và nhẹ nhàng sau khi uống nước chanh. Đặc biệt, loại nước này cũng là một người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân của bạn, vì nó giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng đốt cháy mỡ.

Nếu bạn bị vấn đề về dạ dày, đường ruột, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng nước chanh. Vì nước chanh có tính axit cao, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng triệu chứng đau bụng, ợ chua, loét dạ dày. Đồng thời, nước chanh cũng có thể làm thay đổi cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, gây rối loạn tiêu hóa, phân sống, tiêu chảy. 

Do đó, nếu bạn muốn sử dụng nước chanh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết liều lượng và cách sử dụng phù hợp với tình trạng của mình. Bạn không nên tự ý uống nước chanh quá nhiều hoặc quá thường xuyên, vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

4. Nước dừa

Một loại nước uống thanh mát, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe không thể bỏ lỡ chính là nước dừa. Bạn có thể thưởng thức nguyên chất hoặc pha thêm chanh, mật ong để tăng hương vị và công dụng của loại nước này. 

Nhìn chung, nước dừa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá và cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như kali, mangan, natri, canxi và vitamin C. Theo Đông y, nước dừa còn có tính hàn, hỗ trợ giải nhiệt và chống mất nước hiệu quả.

5. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ cũng là đáp án cho câu hỏi uống gì để thanh lọc cơ thể. Vốn dĩ loại nước này không chỉ góp phần tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì nhan sắc hiệu quả. Vốn dĩ như vậy vì trong nước ép rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng giúp da đẹp, tóc mượt và ngăn ngừa bệnh tật. 

Để thu được hiệu quả cao, bạn có thể lựa chọn những loại rau củ giàu sắt như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn để tăng cường hồng cầu máu. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm một ít bơ vào nước ép để có đủ chất béo lành mạnh và giảm cảm giác đói trong ngày.

6. Nước detox - uống gì để mát gan thanh lọc cơ thể

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể thử làm nước detox từ các loại trái cây và thảo mộc. Thực tế, bạn chỉ cần chọn một số trái cây như cam, chanh, dưa chuột và cho vào chai nước lọc, thêm một ít giấm táo đã có thể tạo ra nước detox thanh lọc cơ thể.

Như được biết, cam và chanh giàu vitamin C, góp phần tăng cường miễn dịch và chống nhiễm trùng. Trong khi đó, giấm táo kích thích trao đổi chất, hỗ trợ giảm huyết áp và cân nặng. Đặc biệt, dưa chuột hỗ trợ giải độc cơ thể, làm sạch gan và thanh nhiệt…

Nước detox này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có mùi vị thơm ngon, dễ uống

Xem thêm: Công thức làm nước detox siêu đơn giản tại nhà bạn phải thử

7. Trà gừng 

Uống nước gì để thanh lọc cơ thể không chỉ là thắc mắc của riêng bạn. Trong trường hợp này, một ly trà gừng nóng vào buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ dạ dày khỏi các vấn đề như tiêu chảy hay đầy hơi. 

Vốn dĩ như vậy vì gừng có chứa các hoạt chất giúp ổn định đường ruột và làm dịu cơn đau. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng chống viêm, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa đau nhức cơ bắp. Bạn nên thưởng thức trà gừng sau khi vận động buổi sáng để tăng cường sức khỏe và cảm thấy sảng khoái nhất.

8. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống quen thuộc với nhiều người, nhưng bạn có biết rằng nó còn có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không? Nếu bạn vẫn chưa biết uống gì để thanh lọc cơ thể thì đây chính là lựa chọn tuyệt vời.

Trà xanh - Thức uống giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Bắt đầu ngày mới bằng một ly trà xanh, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái trong cơ thể và sự sảng khoái trong tâm trí.

9. Nước la hán quả

La hán quả chính là loại thảo dược quý hiếm được tìm thấy ở những vùng núi cao của miền nam Trung Quốc và miền bắc Thái Lan. La hán quả không chỉ có hương vị ngọt thanh mà còn có tác dụng hỗ trợ làm sạch cơ thể, giải độc, bổ tràng. Đông y coi đây là một vị thuốc quan trọng trong nhiều bài thuốc.

Nhìn chung, la hán quả chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt, trong loại thảo dược này còn có chứa các loại đường tự nhiên như fructose, glucose,... nhưng ở mức độ thấp, nên không gây hại cho người bị bệnh tiểu đường.

10. Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh về trao đổi chất. Ngoài ra, loại nước dinh dưỡng này còn chứa nhiều chất chống oxy hoá như polyphenol và selen, cùng với các vitamin B và khoáng chất như canxi, magie, mangan và sắt. Những chất có trong nước gạo lứt rang mang đến tác dụng thanh lọc cơ thể, phục hồi sức khoẻ và làm đẹp da từ bên trong.

Nếu bạn muốn giải độc thanh lọc cơ thể, hãy thử 10 loại nước uống tuyệt vời này. Chúng không chỉ thanh nhiệt, mát gan mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe và làn da. Hy vọng bài viết của Dakai sẽ giúp bạn nắm rõ uống gì để thanh lọc cơ thể để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!