Uống nước ấm có tác dụng gì đối với cơ thể? Uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Nước ấm được ví như một loại thần dược tự nhiên, giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe con người. Bằng cách uống nước ấm đều đặn vào những thời điểm nhất định, bạn sẽ cải thiện được chức năng tiêu hóa, thanh lọc cơ thể cũng như giảm căng thẳng và thu được nhiều lợi ích khác. Bài viết sau đây của Dakai sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống nước ấm có tác dụng gì.
Uống nước ấm có tác dụng gì đối với cơ thể? Uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

1. Uống nước ấm có tác dụng gì với cơ thể?

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, hãy thử uống nước ấm hàng ngày. Loại nước này có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn chưa từng nghe nhắc đến. Vậy uống nước ấm có tác dụng gì? Bạn có thể hiểu rõ qua những chia sẻ sau:

  • Uống nước ấm góp phần kích thích hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu, táo bón và đầy hơi. Bên cạnh đó, uống nước ấm sau khi ăn sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

  • Nước ấm cũng là một trong những “công cụ” hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Loại nước này sẽ góp phần làm tan chảy chất béo dư thừa trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

  • Nước ấm còn có tác dụng hỗ trợ giải độc cơ thể bằng cách đào thải các chất độc hại ra ngoài qua đường tiết niệu và mồ hôi. Loại nước này sẽ giúp bạn có làn da sạch và tươi trẻ hơn.

  • Nước ấm cũng có lợi cho tuần hoàn máu với khả năng làm giãn nở các mạch máu, giảm áp lực và tăng lưu lượng máu. Điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp, hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng.

  • Cuối cùng, nước ấm còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho bạn ngủ sâu hơn.

Nước ấm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết đến

Xem thêm: Tổng hợp 7 loại nước tốt cho sức khỏe bạn nên uống vào buổi sáng

2. Uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Như vậy chúng ta vừa tìm hiểu qua uống nước ấm có tác dụng gì. Liệu uống nước ấm thường xuyên có tốt không? Như những gì vừa tìm hiểu, uống nước ấm có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đau bụng, giảm viêm họng, giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, uống nước ấm còn có thể giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và tăng cường hệ miễn dịch. 

Tuy nhiên, uống nước ấm cũng không phải là phương pháp tốt cho tất cả mọi người. Khi bị sốt cao, mắc chứng mất nước hoặc bị bệnh tim mạch bạn không nên uống quá nhiều nước ấm mỗi ngày. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt hoặc tăng huyết áp…

Chỉ nên uống nước ấm với một liều lượng vừa phải

Vì vậy, để uống nước ấm một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên tuân theo những nguyên tắc sau: 

  • Uống từ 1,5 đến 2 lít nước ấm mỗi ngày, chia đều trong các bữa ăn và giữa các bữa ăn.

  • Uống nước ấm khi cơ thể cảm thấy khát hoặc khô miệng, không uống khi no bụng hoặc đang ăn.

  • Sử dụng nước có nhiệt độ từ 40 đến 60 độ C, không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. 

  • Kết hợp nước ấm với một số nguyên liệu tự nhiên như chanh, gừng, mật ong hoặc lá bạc hà để tăng hương vị và công dụng.

Như vậy, uống nước ấm thường xuyên có tốt không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, thói quen và cách uống của mỗi người. Bạn có thể thử uống nước ấm để cảm nhận những lợi ích của nó, nhưng cũng đừng quá lạm dụng để tránh những rủi ro không mong muốn.

3. Nên uống nước ấm khi nào là tốt nhất?

Uống nước ấm có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải lúc nào cũng thích hợp. Nếu uống nước ấm quá nhiều, cơ thể sẽ nóng lên và tiết ra mồ hôi, gây khó chịu và mất nước. Vì vậy, bạn nên chọn những thời điểm tốt nhất để uống nước ấm, đó là buổi sáng và buổi tối. 

Buổi sáng, uống nước ấm sẽ giúp đánh thức cơ thể, kích thích tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Buổi tối, uống nước ấm sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và dễ ngủ hơn. Bạn có thể thêm một ít chanh hoặc mật ong vào nước ấm để tăng hương vị và tăng cường hiệu quả.

Buổi sáng và buổi tối là thời điểm lý tưởng mà bạn nên uống nước ấm

Xem thêm: 4 Thời điểm vàng uống nước tốt nhất trong ngày

Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết uống nước ấm có tác dụng gì và uống vào thời điểm nào mới tốt. Hãy dựa vào những chia sẻ bên trên của Dakai để biết cách uống nước ấm sao cho thật hiệu quả nhé. Nhìn chung, chỉ cần chú ý đến liều lượng và thời điểm uống nước ấm, bạn sẽ nhận được khá nhiều lợi ích từ việc uống nước ấm.