Uống nước gì tốt cho bà bầu? Bà bầu nên uống nước gì trong cả thai kỳ

1. Các loại nước uống gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu 

Nước lọc là một yếu tố không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, đặc biệt là 3 tháng đầu. Nếu không uống đủ nước, bà bầu có thể gặp phải các vấn đề như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề, chóng mặt và nguy cơ sẩy thai. Ngoài ra, uống nhiều nước lọc còn giúp phòng ngừa viêm nhiễm niệu đạo, tăng cường sữa mẹ và không gây tăng cân. Bà bầu nên uống khoảng 2-3 lít nước lọc mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho mẹ và bé.

Nước lọc luôn là lựa chọn an toàn cho thai phụ

Bên cạnh đó, sữa là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Một số loại sữa bầu còn có thêm các dưỡng chất hỗ trợ hệ thần kinh của bé như DHA, ARA, cholin... Bà bầu nên uống sữa hàng ngày để bé được khỏe mạnh. Nếu bà bầu lo ngại về cân nặng hoặc tiểu đường thai kỳ, có thể chọn sữa tươi không đường và ít chất béo.

2. Các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Bên cạnh đó nước lọc và sữa, bước vào 3 tháng giữa thai kỳ, các mẹ cũng có thể sử dụng các loại nước sau đây:

• Trà thảo mộc: Đây là nước uống tốt cho mẹ bầu vì không chứa caffein và giàu chất chống oxy hóa. Với các thành phần như trà gừng, húng chanh, bạc hà và mâm xôi, uống nước này có thể giúp giảm ốm nghén, tăng miễn dịch, giảm căng thẳng và ngủ ngon.

• Nước ép trái cây: Loại nước này sẽ cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu. Nước ép trái cây có nhiều hương vị, giải khát và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, uống nước này cũng có lợi cho sức khỏe của thai nhi, ngăn ngừa dị ứng và duy trì huyết áp.

• Nước ép rau củ: Nước ép rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nước ép rau củ có thể giúp mẹ bầu giải quyết các vấn đề như mất ngủ, thiếu sắt, mệt mỏi và táo bón.

Uống các loại nước uống trái cây để bổ sung đủ vitamin cho cơ thể

3. Các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Việc nắm rõ nước gì tốt cho bà bầu vào 3 tháng cuối thai kỳ thực sự quan trọng. Uống đúng và đủ các loại nước cần thiết sẽ phần nào đó giúp các mẹ tăng nước ối và lọc sạch ối. Cụ thể, danh sách các loại nước phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên uống bao gồm:

• Nước dừa: Loại nước này chứa nhiều acid amin, vitamin A, B và các khoáng chất như kali, canxi, magie. Ngoài ra, nước dừa còn có axit lauric, một chất có khả năng chống lại các virus, vi khuẩn và góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Điều này rất quan trọng vì cơ thể bà bầu thường nhạy cảm và yếu ớt.

• Nước mía: Đây là nguồn cung cấp đường và các vi chất thiết yếu cho bà bầu. Nước mía chứa khoảng 70% đường và các khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt... Ngoài ra, nước mía còn có vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác. Uống nước mía khi mang thai có thể giúp tăng nước ối và chống thiếu cân ở thai nhi và bà bầu bị nghén. Đặc biệt, loại nước này còn giúp giảm triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, ói mửa.

• Nước chanh mật ong: Một cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho mẹ bầu là uống nước chanh ấm mật ong vào buổi sáng. Nước chanh ấm mật ong giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp vitamin C cho mẹ và bé.

• Nước điện giải ion kiềm: Nước điện giải ion kiềm bổ sung khoáng chất thiết yếu, giảm acid dư trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Uống loại nước này cũng có thể làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó ngủ và đau lưng dưới thường gặp ở mẹ bầu.

Uống nước dừa trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ phần nào đó giúp tăng nước ối và lọc sạch ối

4. Những lưu ý khi bổ sung nước uống trong cả thai kỳ

Nước là yếu tố thiết yếu cho sự sống, đặc biệt là trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng tốt cho mẹ bầu. Dưới đây là một số gợi ý để chọn và uống nước hợp lý trong thai kỳ:

• Thứ nhất, chủ động tránh xa các loại nước có chứa chất kích thích như cafein, cồn, gas, vì chúng có thể gây hại cho sự phát triển của bé và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

• Thứ hai, nên điều chỉnh lượng nước uống theo tình trạng sưng phù của cơ thể. Trong trường hợp bị sưng phù, hạn chế uống quá 1000ml mỗi ngày để không làm tăng áp lực huyết quản.

• Thứ ba, cần phải uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát mới uống. Khát là dấu hiệu của sự mất nước, có thể gây suy nhược và mệt mỏi cho mẹ bầu.

• Cuối cùng, chỉ uống nước sạch, tinh khiết, đã qua xử lý và kiểm tra. Tránh uống nước đóng chai không rõ nguồn gốc, vì có thể có chứa vi khuẩn, kim loại nặng hay các chất độc hại khác.

Xem ngay: Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Như vậy bạn cũng đã biết nước gì tốt cho bà bầu rồi phải không? Việc cần làm ngay lúc này của bạn chính là bổ sung đủ nước cho cơ thể để chăm sóc sức khỏe bản thân cũng như thai nhi thật tốt. Nếu còn nhiều băn khoăn, bạn có thể trực tiếp liên hệ đến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn cụ thể trước khi dùng bất kỳ loại nước nào đó.